"菜鳥"如何選擇健身房健身
一般來說，健身房內的運動型式可分為兩種:無氧運動和有養運動，前者是指身體在沒有氧氣給的情況下使用肌肉，例如重量訓練或仰臥起坐等即屬於無氧運動，其主要效用在訓練肌力，至于后者則是活動時身體必須積極吸氣的運動，慢跑龍套，踩腳踏車或有氧舞蹈都有是有氧運動，它除了可以訓練心肺對消耗體內多余脂肪也很有效。
進入健身房也是同樣道理。大部分女性對健身房之所以會抱著莫名的恐懼，多半是因為不了解健身器材的使用方法及各種運動的性質和成效。
健身房大有差異
除了運動之外，你可知道不同健身房，其特色與訴求也有很大差異，止前市面上各類健身房如雨后春筍，根據采訪調查，現今健身房大約可分為以下四大類：
一、以專業體育為號召
從經營者到教練都有體育能專業背景，是這間健身房的特色，先進，多元化的健身器材會定期維修更新，受過專業訓練的教練群則是會為每位會員做體能分析，開運動處方和健康管理等服務，如果你對健身的需求是修飾肌肉線條，增強肌力，越hard core的健身計劃越能激起你的興趣，那么這類強調專業的健身房是最佳考慮。
二、除了健身也要美
如果你對健身心的期待是找一個暫時休閑美麗的空間，除了活動筋骨外也能夠進行美容護理，里外兼修，卻并不想練就一身阿諾式的強壯筋肉，不妨考慮兼具健身和美容服務的健身房，這些健身房除了提供一般心肺訓練與肌力訓練器材之外，也設立美容中心，由專業美容師為顧客提供護理，指壓甚至芳香治療程，可以全方位照顧到現代都有會的女性需求。
三、肌力和脂肪同時管理
運動科學研究顯示，人在30歲以后身體機能就會逐漸衰退，但是經過運動的經營管理，就可延緩老化，再享青春，這就是目前強調醫療與運動并重之俱樂部的理論依據，此形態健身房會綜合會員的生理與生化評估提出運動處方，結合有氧，肌肉和重量三種訓練與生化的咨詢，達到增進體能和管理健康之雙重目的。
